Träna enskilt med licensierad fystränare och nå dina mål. Vi jobbar alltid aktivt under hela passet för att se till att varje muskel gör det den ska i varje rörelse. Oavsett om du jobbar för att bli av med eller förebygga skador eller bara för att bli starkare och må bättre. Vårt mål är att skapa ett optimalt rörelsemönster som du har med dig livet ut.

• Rehabiliteringsträning

• Grenanpassad träning / Personlig träning

Efter att en skada uppkommit till följd av belastning eller trauma och den bedömts av läkare så kommer vårt team att kunna hjälpa dig med anpassad rehabiliteringsträning. Med specifika övningar och rätt nivå av belastning så sätter vi ihop ett individuellt anpassat träningsprogram som vi tillsammans följer. Vårt mål är att du hos oss på snabbast möjliga sätt ska kunna återgå till din normala och smärtfria vardag eller idrott.

Vi anpassar övningar efter just din idrott, nivå och syfte. Vårt mål är att vi skall kunna hjälpa dig för att kunna utvecklas och ta din träning till en mer avancerad nivå. Vi har helheten i vårt koncept, vårt team lägger upp ett complet plan som täcker upp alla dina behov som idrottare.

PT-Dou innebär att du och din partner tränar ett lärorikt och roligt pass tillsammans! Våra instruktörer anpassar övningarna och ni jobbar som ett team. Vårt mål är att hjälpa fler, kanske just er, att utvecklas och bli starkare men framför allt ha roligt tillsammans!

PT-Familjen går ut på att hela familjen tränar tillsammans med våra instruktörer. Våra instruktörer konsulterar och handleder hela er familj genom ett glatt träningspass anpassat efter varje familjs olika behov. Träningen utformar sig efter att få familjemedlemmarna närmare varann genom parövningar och problemlösningar. Kvalitetstid med skratt och svett.

På Rörelsemönster träffar du erfarna certifierade tränare som vägleder och inspirerar dig på vägen! Hos oss kan du träna allt i från kampsport, rörlighet och kondition till funktionell styrketräning. Träna i en inspirerande miljö i något av våra följande pass.

• Hållning, bål- och balansträning

• Boxfys

• Funktionell styrketräning

• Foamrolling och trigger punkts behandling

• Bootylicious

Här fokuserar vi på balans och stabilitet i bål samt de stora lederna så som höft, knä, axlar och fötter. Vi jobbar dels med kroppsviktsövningar samt med redskap så som balansplattor, romerska ringar, swissbollar och gummiband. Detta pass är perfekt för att förebygga skador samt hålla kroppen i form.

Denna gruppträningsform är främst anpassad för kondition, koordination och rörlighet. Träningen är inspirerad av olika typer av kampsporter, men med en enklare form av kombinationer för att hålla en jämn nivå hos alla. Här utlovas svett, glädje samt bra musik.

Funktionell styrketräning är ett intensivt pass som består av allt från kroppsviktsövningar till redskapsövningar. Traktordäck, slägga, medicinbollar, battlerope, kettlebells, clubbells eller dra en viktsläde över konstgräsmattan. Kort vila mellan varje rond och sen vidare till nästa staion!

Foam rolling är en typ av själv-massage som hjälper till med att lösa upp ärrvävnader, muskelspänningar och muskelknutor samt stretchar muskler och senor, dessutom kan metoden minska ömhet i muskler. Metoden går ut på att man genom egen kroppsvikt åstadkommer ett tryck på önskat muskelområde med hjälp av en foam roller. Denna foam roller kan användas dels för att orsaka ett tryck på ett mindre område och dels, genom rullrörelser på ett större område. För optimalt resultat bör metoden användas 30-90 sekunder på varje muskel kombinerad med statisk stretching. Genom applicering på specifika punkter på kroppen med en triggerboll eller foam roller påskyndar man musklernas återhämtning, förbättrar muskelns prestationsförmåga samt bidrar till att upprätthålla den normala funktionen. Med normal muskelfunktion menas att dina muskler är elastiska, friska och explosiva.

Detta pass är perfekt för dig som vill fokusera på att bygga upp din rörlighet i höfter och styrka i rumpa. Vi kommer lägga fokus i allt från fötter, knäna och höfter för att hitta rätt aktivering och stabilitet.
Vi jobbar med allt ifrån kroppsvikt, gummiband, balans och vikter. Passet ger dig nyckeln till en stark kropp och hållning, dags att bli bootylicious.

På Rörelsemönster med hjälp av våra erfarna certifierade tränare kan ni, ett gäng på minst 5 personer, boka in er på ett valfritt gruppass. Vi anpassar passet utefter er förmåga och önskemål. Hos oss kan du träna allt från kampsport, rörlighet och kondition till funktionell styrketräning. Välj vilket pass som skulle passa er bäst, sen är ni välkomna att träna i en inspirerande miljö!

Idrottsmassage är en massageform som baseras på en mer djupgående massageteknik och är en kombination av mobiliseringstekniker, töjningar samt massagegrepp av muskler, ligament och senor. Behandlingen verkar förebyggande för muskulära skador samtidigt som den kan gynna och förkorta läkningsprocesser samt vara en del av återhämtningsprocessen efter hårda träningspass eller tävlingar. Hos oss finns det möjlighet att anpassa behandlingen för att på bästa sätt tillgodose den enskilda idrottarens behov och önskemål med hänsyn taget till träningsform och aktuell aktivitetsnivå baserat på en nulägesbedömning som vi utför. Idrottsmassage är således ett bra komplement till träning och tävling.

Denna behandlingsmetod har kraften att ta ut störande ämnen från huvudet samt muskulaturer, eliminerar smärta i samma områden, minskar inflammationer, återhämtar aptiten, stärker en svag mage (tarmsystemet) t.ex, IBS, minskar yrsel och svimningstendenser, drar upp slaggprodukter till hudens yttre lager, torkar ut vätskande infektioner, kontrollerar blödningar, förbättrar mensrelaterade besvär, minskar risken för kallbrand, minskar risk för feberfrossa, förbättrar sjukdomstillstånd generellt, botar sömnsjuka, påskyndar naturlig återhämtning genom att minska på stress hormoner, sänker blodtrycket. Dessa och många fler sjukdomar lättar eller botas genom denna metod. Vi använder skalpeller för att rispa huden, därmed kan ärrbildningar bildas på huden, Det är dock väldigt individuellt hur stora samt synliga de kan bli. Metoden rekommenderas en gång per månad.

Medicinsk massageterapi (MMT) är en terapiform som är framtagen baserad på kunskaper i anatomi, fysiologi, medicin och patologi och används mot besvär från rörelseapparaten. MMT använder sig av muskeltöjningar, triggerpunktsbehandling samt manuell mobiliseringsteknik och är effektiv mot smärta samt ökar rörlighet i rörelseapparaten. Massageterapeuten erbjuder dessutom råd om ergonomi, kost och träning för bästa möjliga resultat.

Hemmassagen innebär att våra terapeuter vid en bokad tillfälle kan komma hem till er för att utföra den önskade behandlingen. Har du ont i kroppen eller är ute efter en avkopplande massage men samtidigt saknar möjlighet eller ork att ta dig hemifrån? då är hemmassagen något för dig där vi underlättar för dig genom att besöka dig hemma. Vi har med oss de verktyg och utrustning som behövs för att utföra den önskade behandlingen.